有了想法，也有了动力，沈凡不再犹豫，继续撸铁！

关于健身时间，一般的教练建议的是一次健身不超过一个半小时，也就是90分钟，不低于50分钟。

但健身这个东西很灵活，各种方方面面都是因人而异，不能一棍子打死。

比如宇宙先生，世界闻名的大肌霸施瓦辛格，他自己就说的他一天健身要健五个小时。

所以沈凡因为任务的关系，也决定放空自己，不要管那些条条框框的约束。

就是撸！就是干！

只要练不死，就往死里练！

肱二头肌肱三头肌对于沈凡来讲，平时正常锻炼的话两者加起来的时间一共都才刚好一小时，有效时间估计也就将近半个小时。

但现在有了任务，沈凡把重量都稍微调低了一些，为了让自己做的个数更加的多，时间更加的长。

只要任务一完成，系统的奖励绝对比得过自己辛辛苦苦老老实实练习一个月的成果。

肱二头肌肱三头肌一共用了一个半小时，沈凡就已经撑不住了。

实在是到了后面，沈凡就连系统规定的有效时间的哑铃重量都做不了了，不得不作罢。

休息了几分钟，时间才到十点四十的样子，决定再来一个半小时的背部训练，就回学校吃午饭。

沈凡为了方便，就在健身房里面放了自己的能量饮料，以免每次拿来拿去很麻烦。

喝了一杯能量饮料，觉得自己休息的差不多了，又撸起袖子加油干！

以前沈凡做背部训练的时候，无非也就哑铃俯身划船那几个动作。

现在为了让时间延长，沈凡决定要把背部的每一块肌肉能分开练的全部分开练，就为了能够拖时间！

这是一场和自己过不去的车轮战！

就是要折腾自己，就是要磨练自己。

这块肌肉没用到？好啊，我下个动作就专门练你丫.的！

不知疲惫，汗水都难得的滴落了下来。

“呵！”

做完最后一组，刚好12.10，打道回府！

……

回寝室冲了个澡，把衣服换下来放在桶里，拿给楼下的洗衣房花五块直接机洗，便出去吃饭了。

点了份香辣酥肉盖饭，沈凡便准备开始看看任务进度。

每次做了事情最让人赏心悦目的就是观看自己的劳动成果，那种数据一点一点增加的感觉就像自己打游戏杀怪增加经验然后慢慢升级拿到奖励一样，开心又刺激。

健身达人这个任务，昨天就已经刷到了50/10000，今天已经达到了150/10000，看来今天三个小时180分钟的练习有100分钟的有效时间，已经很不错了。

而这个任务的第一阶段的奖励是有效时间达到100分钟就可以完成，所以沈凡在健身房的时候就听到了系统的提示音。

“叮！”

“健身达人任务进度100/10000，完成第一阶段。”

“任务奖励手速+2，力量+2，积分+500”

而在奖励翻倍的福利下，分别是手速+4，力量+4，积分+1000。

所以现在的属性值是力量+11，手速+8！

手速直接提升了整整一倍！

沈凡看着手速这个属性，是又开心又气恼！

你说开心吧，手速加上去了以后打架的时候出拳更快，打游戏的时候操作更加顺溜。

你说气恼把，万一某天晚上速度太快冒烟了怎么办！

沈凡呆呆的看了看自己的右手，把他握成一个圈，尝试着活动了几下。

哎，你别说，真的是快了很多很多，都快成无影手了！

正在这时，沈凡旁边那位兄弟口里还包着一大口米饭就直接目瞪口呆当场愣住，半天对沈凡竖了一个大拇指。

“兄弟，牛批！”