186.操场，三杰集训

附属小学，操场上。

此时，只有王兵，查克，杰克山姆商人在训练。

起跑线前，一声响。

三人闻声而动，快速奔跑。那噗噗噗的脚步声，很是有着节奏。

希拉杰文老师，给王兵特性别训练的项目，是起跑的姿势。主要是跑动时，身躯摆动，还有摆臂的动作。

一个好的起跑，能够让选手，在一开始就获得优势。短跑，是一个快速进行的比赛。这个比赛，转瞬即逝。经过专业训练，经过专业指导的选手，学员，成绩提升很快。究其中的原因，起跑姿势和动作，是其中很大的一个项目。

起跑的重要性，只有经过一定的对比，才能够发现其中的差别和其中的不同之处。要知道，专业运动员和普通人的奔跑，是有着质的不同。

一般人，或者称之为普通人，在奔跑的时候注意看，能够发现姿势很是不协调。尤其，在奔跑过程中摆臂的时候，姿势和非常的不规范。有时候，摆臂的幅度会过大。有时候，摆臂的幅度会过小。或大或小的摆臂姿势变化，都会影响到比赛的成绩。那动作幅度的大小，对于所有的人们来说，是不同的。一个选手的姿势，也是如此，会呈现出不同的变化。

经过训练的人，就不一样了。

接受过训练，接受过培训的选手，学生，还有运动员所呈现出来的情况，就是很标准的了。就是一个看似简单的摆臂动作，一个起跑姿势，展现出来的时候，就像是标准的SOP一样。奔跑起来，每一个动作，都是规范的，标准的。近看，看到的一种规范性。远看，看到的是一种美感。摆臂动作，能够在奔跑的过程中，让身体保持平衡。

动作，要有着协调性。在标准的动作之下，那协调行的动作，不仅会呈现出一种美观，而且会呈现出一种不一样的结果来。摆臂和摆动腿的节奏，要达成一致。摆臂的动作，在快速奔跑的时候，能够让运动员保持平衡。保持着身体的平衡，还要保持着速度和力量，这样运动员才能够跑出好的成绩来。加大摆动腿的摆幅和提高另一个腿的后蹬力，能够让速度提升上去。运动员的爆发力，运动员的力量，也就是在这个条件下，达成协调统一的。腿部的摆动幅度和提高一条腿的速度力量，不仅能够让身体保持动作协调，还能够提高步频。

在短跑的过程中，上半身保持一定的姿势。大多数的情况下，是保持着上半身的前倾姿势。尤其，在最后冲线的是，身体要保持着前倾和冲线的姿势。从头部到腰部在运动的过程中，容易出现百度。在高速的奔跑之中，这些都是运动员需要去注意和克服的。

头部后仰，身体倾斜，都是不正常的表现。在高速奔跑的时候，这些毛病都会影响到选手的最后成绩。习惯性动作也好，自身的不良毛病也罢，对于选手来说，都是需要去客服和调整的。在专业老师，教练，指导之下，克服那些不良习惯，对于选手来说，是很重要的。通过一定的调整之后，运动员在奔跑的过程中，能够获得更大的作用。

没有对比，是看不出差距的。优秀的选手，在动作和姿势上，都会呈现出相似之处。一般人的姿势和动作，只有拿到和职业选手对比之后，才能够感受出差距所在。

1904年的圣路易斯奥运会，进入到决赛的各个选手，在动作上都堪称楷模。在顶尖的选手之间，尤其是跑动的姿势上，很难发现不协调的。短跑的项目当中，更是如此。

技术和细节，在训练当中，被希拉杰文老师演绎地很是到位。

王兵，现在正在强化的一个方面，就是摆臂。他起跑之后，步频还是不错的。步频保持的不错，一定的程度上，显示出王兵的爆发力和耐力都是不错的。是的，这个方面上，显示出王兵在爆发力和耐力上，都是不错的。

业余选手短跑，呈现的各个方面，都是不能够获得好成绩的因素。王兵在短跑的时候，步伐方面，让希拉杰文觉得还算是满意。就是，在奔跑的时候，他那个摆臂的姿势，摆臂的动作，让希拉杰文觉得太一般了。说是一般，也就是业余。一眼看上去，不仅是摆臂的幅度大小不一，而且胳膊肘向往外。有些选手，是胳膊肘向内；有些选手，是胳膊肘向外。

“Thinkofme，angbing!Goback，it'snothard...“Saidmisssheila.

“王兵，想我这样！回吧，这个不难的……”希拉杰文老师，说道。

跑道上，希拉杰文老师说完之后，就跑了出去。

这个希拉杰文老师，在训练的时候可是很认真的。别看是一个女教练，训练的时候，强度可不比男教练差到哪里去。希拉杰文教练，这个时候，是在给王兵进行演示。说完之后，他就飞一般的跑了出去。

运动服，发出擦擦的声响。一个年轻的老师，跑起来，很是轻盈。一眼看上去，给人的感觉很是不错的。尤其是，她的每一步，都是极为有着节奏和规律的。

三位学生，在跑道的边上，看着希拉杰文老师的演练。

这种演练，是近距离完成的。这种演练，能够让学员很好的看到教练的成绩。直观，是其中的一个方面。王兵在赛道的边上，能够看得出，教练在奔跑的时候，手表摆动很是有规律。或者说，希拉杰文老师，在摆臂的时候，很是规范。

跑出了40米左右的样子，希拉杰文老师，又一次折返了回来。

她在赛道的边缘，继续和王兵讲解着要领。一个比赛，对于所有的人们来说，都是以获得冠军为目标的。是的，比赛的目标就是冠军。

不想当将军的士兵，不是好士兵。不想获得冠军的短跑运动员，不是好的运动员。

在跑的时候，要稳住上半身。身体的平衡性，很是重要。要知道，身体的平衡性一旦打破，出现了倾斜和偏东，就容易影响到跑动中的速度。（未完待续）